Овсяная диета на 3 и 7 дней

Овсяная диета на 3 и 7 дней

Простые овсяные диеты с шикарным эффектом похудения и омоложения.на овсяных хлопьях не многим известна, хотя овсянка очень распространена и польза ее знакома всем.

Диета на овсянке считается чуть ли не лучшей из диет, основой которой являются крупы.

С помощью овсяной диеты вы сможете оздоровить организм, напитаться энергией, очистить кожу, помолодеть.

Смотрите, из чего состоит овсянка (википедия):

На 100 g
Калории (кал) — 67
Липиды — 1,4 g
Насыщенные жирные кислоты — 0,2 g
Полиненасыщенные жирные кислоты — 0,4 g
Мононенасыщенные жирные кислоты — 0,4 g
Натрий — 49 mg
Калій 61 mg
Углеводи — 12 g
Пищевые волокна — 1,7 g
Сахар — 0,5 g
Белки — 2,4 g
Витамин A
Кальций — 80 mg
Железо — 6 mg
Витамин B6 — 0,3 mg
Магній 26 mg

Трансжиры — 0 g
Холестерол — 0 mg

Овсяная диета на 3 дня

Теперь подробнее о пользе диеты на овсяных хлопьях.

Как говорилось выше, овсяная диета может не только помочь скинуть лишние килограммы, но и оздоровить ваш организм.

Итак, употребляя правильно овсянку, вот что вы получаете:

  • Первое и самое главное при нормализации веса, это ОЧИСТКА ОРГАНИЗМА. В этом овсянка королева среди круп. Ведь овсяные хлопья содержат большущее количество клетчатки. Клетчатка нетол ко очищает ЖКТ, избавляя его от старых шлаков, но и препятствует их появлению.Что такое овсяные хлопья знают наверно многие, но вот что есть овсяная диета знают наверно меньшее число людей, я сама недавно только узнала о ней.
  • Овсянка нормализует количество сахара в крови.
  • Оздоравливает кожу, ногти, волосы.
  • Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
  • Процессы старения останавливаются, организм омолаживается.
  • Овсянка наполняет организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Противопоказания к овсяной диете

Овсянка никак не навредит вам. Разве что, если вы продолжительное время будете есть только одну овсянку на воде, конечно организму будет не хватать тех же жиров и белков.

Хотя практиковать такие разгрузочные дни можно.

С монодиетой на овсянке нужно быть осторожным беременными кормящим грудью малыша мамам.

В любом случае, если у вас проблемы с ЖКТ, можете проконсультироваться с врачом.

Овсяная диета расчитанная на 3 дня.

Это разгрузочная диета, о которой мы говорили выше. Суть такой овсяной диеты состоит в том, что вы питаетесь овсянкой, запаренной на воде на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. Обязательным является употребление большого количества воды, можно также употреблять зеленый чай без сахара.

И овсянку ешьте тоже без сахара и соли. Даже мед не ешьте в эти три дня.

Вы быстро избавитесь от токсинов и холестерина, восстановите балланс в системах организма. Это именно лечебная диета.

Проводите такую лечебную диету 1 раз в месяц (не чаще). Вы будете терять лишние килограмы, ощутите легкость в теле, зарядитесь энергией, будете легко вставать по утрам и чувствовать себя прекрасно.

Овсяная диета расчитанная на 7 дней.

Самой распространенной овсяной диетой является 7-мидневная диета. Вы ощутите видимый эффект..

Итак, если вы решились не сдаться, вперед.

Важное условие: пить в течение дня не меней 2-х литров воды, До еды за минут 15-20 и после еды через полчаса.

 

Овсяная диета на 3 и 7 дней фото

Диета

Первый день:

Завтрак: 250 г овсянки, запаренной на воде. Несладкий йогурт.

Обед: то же самое.

Ужин: та же овсянка, без йогурта.

Второй день:

Завтрак: овсянка на воде и яблоко.

Обед: овсянка на воде, салат из сырой моркови.

Ужин: овсянка, также запаренная на воде.

Третий день:

Завтрак: можно приготовить овсянку на нежирном молоке.

Обед: овсянка на нежирном молоке и яблоко.

Ужин: овсянка и йогурт.

День четвертый

Завтрак: овсянка.

Обед: овсянка на нежирном, салат из огурцов и редиски.

Ужин: овсянка на воде и кефир.

Пятый день:

Завтрак: овсянка на воде, половина апельсина

Обед: овсянка на обезжиреном молоке, салат из сырой моркови, капусты, яблоко.

Ужин: овсянка на воде с черносливом.

Шестой день:

Завтрак: овсянка на молоке, яблоко.

Обед: овсянка на молоке, салат — редиска с помидорами.

Ужин: овсянка на воде, йогурт несладкий.

Седьмой день:

Завтр: овсянка, нежирное молоко, банан.

Обед: овсянка на молоке, салат: редиска, капуста, огурец, можно яблоко.

Ужин: овсянка на воде, кефир.

Вы не только оздоровитесь и помолодеете с помощью этой диеты, но и при наличии лишних килограммов, уберете до 6 кг.

Как правильно выходить из диеты

Из овсяной диеты выходить нужно только постепенно. Ни в коем случае не ешьте сразу пиццу, хот-доги, мясо. Это категорически не рекомендуем.

И, вообще старайтесь и после диеты питаться умеренно и рационально.

С восьмого дня ешьте больше овощных салатов, чуть позже можно запеканки, запеканок, фрукты, примерночерез неделю после окончания диеты — отварное мясо.

Мучные изделия только через две недели. Если вы откажетесь от них — вам только на пользу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close
Besucherzahler
счетчик для сайта